低年级学生踢毽球的技巧

踢毽子对于青少年是非常合适的运动,无对抗,对提高身体的柔韧性、灵敏性、协调性、耐久性、平衡性、力量性等都有很大的益处,适合各年龄段的学生。下面jy135小编为大家整理了低年级学生踢毽球的技巧,希望能为大家提供帮助!

小学生踢毽子初学者,最多的能连踢3个,可以先通过空踢,牵绳踢等方法辅助练习,慢慢过渡到踢毽子。

练基本动作及自身平衡感练习方法:在平整的场地上,画出直径2~3米的圆或20米的直线。练习时,学生沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右替进行的“盘踢”重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。

作用:空踢可以让学生在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼学生良好的身体平衡能力,为接下来的实物练习打下坚实的基础。提示:可先让学生在原地进行练习,等学生熟练掌握动作技术后,再做行进间的练习。

练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前,让学生每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练习时,让学生一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘”踢、脚外侧“拐”踢、脚尖“绷”踢等不同的方法。

作用:牵绳踢既能发展学生的下肢灵活性和协调性,使学生建立初步的动作条件反射;也能解决毽子经常踢飞、踢远的现象,增加练习时间,提高练习兴趣,活跃课堂气氛。提示:在踢毽子的过程中,为防止细绳脱手,可以给细绳打个结,并系在手上。

前两个辅助练习阶段以后,可以加上毽子。先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右互练习,以促进身体均衡发展。 踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。

当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。毽子踢远去救时,注意落地缓冲,脚尖着地过渡全脚掌,同时屈膝,可避免脚踝受伤。

“脚踩球”技术不是很复杂,但对身体素质要求比较高,一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚 “踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑(不腾空)的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球,摆腿起脚,空中击球,收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看,可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚 “踩球”; “踩”二传手传起来的.球,把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。

“脚踩球”技术线路的变化,并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时,进攻者的侧面,正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场,还可以吊近网,打出远,近,直,斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些,但易于防反起球,其进攻的威力也不亚于倒勾,只要合理灵活运用,同样会令对方防不胜防。

脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则

(1)徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为:原地或行进间的快速上摆腿,然后向下发力,以踝关节为轴,脚前掌向下踩并发力。

(2)对固定物的“脚踩”练习。练习方法:面对悬挂在一定高度的球,原地或上步做上摆腿然后快速向下发力,用前脚掌部位做腿压击打的练习。

(3)持球自抛自踩的练习。方法为:面对墙或球网(比赛网)进行自己向前方抛起,然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度,摆腿要快,判断要准,在球落到距球网上方20~30cm时,腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚,用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚,不要触网。

(4)自己传球后的“踩”球练习。方法同(3)。只是自己用脚起球,球要有一定的高度,控制好球的位置,掌握好球下落和起腿的时机,在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度,判断准,起脚要快,做到快、准、狠。

(5)把队友传到网前的球“踩”过网的练习。此方法分为两种情况一种为直接“踩”队友传起的球,另一种为自己调整传球后再起脚“踩”。也就是说,再接发球队友传出的球不能直接“踩”时,进攻队员自己给自己传一次球。要求同(4)

(6)结合拦网的练习。方法为安排一人或两人拦网,一人“踩”球进攻的练习。借此增加进攻难度。使进攻者灵活运用技术,攻出不同路线和落点。不同速度的球。此训练方法符合实战的需要,有利于进攻和拦网技术水平的提高。

第一,重视和加强基本动作的训练。“脚踩球”技术使一项比较复杂的技术,必须对队员进行系统的专门训练,既要有完整动作的训练,也要有分解动作的训练。特别是对传球、起球、空中击球和落地控制身体等基本功的训练。

第二,加强身体素质的训练。任何一项技术的掌握要建立较高身体素质的基础上,而且进攻威力的大小,主要取决于球的力量、速度、角度、落点等因素。所以,要想很好地掌握并运用“脚踩球”技术。必须加强身体素质的综合训练,特别是腰腹和腿部的力量和柔韧性训练。

第三,充分发挥其“快”和“狠”的特点。快和狠是其唯一的发展方向。由于脚踩球比倒勾球力量弱,因此,必须充分发挥“快”“狠”的特点。再练习“脚踩”进攻时多注意控制球的线路和落点,这样才能给对方防守带来较大的威胁,令防守防不胜防。

第四,掌握好技术的难点和关键。“脚踩球”技术的难点和关键主要是起脚和空中击球。而起脚的关键是掌握好抬腿起脚击球时机;空中击球的难点是控制球的能力(控制球的路线、力量、落点等)。抬腿起脚更关键,因为起脚时机和位置选择合理可以提高成功率,减少失误。因此,平时对队员腰抓住进攻的关键技术动作进行强化训练。

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