体育中考逼考生提前动起来跑步上下学每天暴走三千米

“孩子为了中考拿满分,每天上学放学都不坐车了,背着书包沿着马路跑,可是1000米跑成绩怎么一点也没有提高呢? ”昨天上午10时,在位于热河路上的青岛智荣小学一间教室,四五十名初三学生和家长们正在津津有味地听一节体育课。担任这节课主讲的是青岛24中的体育老师宫老师,他当体育老师已有二十多年了,昨天这节课可能是台下听得最认真的一节。因为,宫老师昨天课的主要内容是中考体育应该怎么应考、如何做好准备。

最近几天,在我市市南、市北、四方多所初中学校采访时,记者发现一个共同现象:上学期每天上下午各半小时的“阳光体育时间”,很少看到初三生的影子;但最近在这些学校的操场上,记者看到,一到活动时间,操场上人数最多的就是初三学生。比较明显的是,初一、初二低年级的孩子多数凑在一起玩耍、聊天,或是踢球、打篮球,而初三生们活动的内容只有一类“狂练”自己中考体育要考的那3个科目。

几所初中体育组老师告诉记者,初三学生们锻炼的目的性非常单纯,就是为了尽量能把体育考试那30分全部拿到手。“我们学校以前最懒的几个女生现在都天天‘疯狂’跑圈,过去上体育课,她们几个老是愿意凑在一起聊大天,现在根本不用叨叨,几个小嫚跑得比谁都积极。”说起学校初三生们的转变,一名初中体育老师对记者说。记者从市实验初中、26中、53中等几所初中学校了解到,如今距离中考体育开考时间越来越近,一些家离学校三四站路的初三生上下学也开始不坐车,纷纷换用了“暴走”方式,每天要跑三千米。“要不也要专门抽出时间跑步,还不如利用上学放学的时间背着书包跑一跑,这可是名副其实的负重跑啊,成绩肯定提高很快!”采访中,青岛7中一名初三女生告诉记者,多数同学最头疼的体育中考项目就是 “长跑”,为了能多拿一分,只好不惜体力拼上几个月了。

记者从市教育局了解到,最近几年,每年中考体育都考相对固定的项目:男生要在1000米、引体向上、掷实心球、立定跳远和篮球等5项中选择三项考试;女孩要在800米、1分钟仰卧起坐、掷实心球、立定跳远和篮球中选择三项考试。

24中的体育老师宫老师告诉记者,中考体育总分30分,其中平时表现占15分,三项考试占15分,根据他多年带考生考试的经验,他注意到:相同水平的考生选择不同的项目得到的分数有很大差异。男生女生的1000米和800米跑都是必考项目,这个必须拼实力,但其他四项则需要仔细考虑。如男生的引体向上和掷实心球两个项目中,往年的考试绝大多数考生都会选择掷实心球,因为现在多数男孩的体能无法确保引体向上能拉到满分的10个,而且由于引体向上要求身体不能大幅度摆动,稍不注意就可能被判无效。立定跳远和篮球两个项目中,最好选择立定跳远。往年考试中,有些喜欢打篮球的男孩非常自信自己的篮球技能,但由于现场发挥不稳定等原因,不少原本投篮很准的男生很难发挥自己的技术导致失分。同样,对女孩来说,篮球和掷实心球两个项目拿分难度都不小,所以应该尽可能选择1分钟仰卧起坐和立定跳远。

讲课过程中,一名市实验初中家长提问,自己的女儿每天都跑步,但练了半年多,800米至今还只能跑出4分钟左右的成绩,一点不见提高。宫老师提醒说,现在初三的学生练习跑步时,不要一味地拼时间和耐力,而应采取跑一个匀速400米,再跑一个加速200米,休息一定时间后再来一次,这样下去应该可以确保成绩稳步提高。选择1分钟仰卧起坐考试项目的女孩,平时在家里练习时,家长们要让孩子在实在做不动的时候将双手放在两腿上继续做,再做不动了就用手抓住两侧裤腿做,坚持久了成绩就可以稳步提高。同样,选择立定跳远项目的男孩和女孩,都要注意自己的动作,成绩难以提高了就请教体育老师帮助纠正动作上的问题。

宫老师还告诉记者,考生在考试前,家长应帮助孩子们选择好的服装和运动鞋。前不久,一名女生家长带着孩子找到宫老师,请求他帮助孩子提高跳远成绩,女孩当时只能跳1.4米,宫老师发现,女孩之所以跳得不远,主要是鞋底摩擦力不行。换了一双鞋底花纹摩擦力强的运动鞋后,女孩一下子就跳了1.8米。

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